食事と栄養サポート

昼夜逆転で成長が止まる?夏休みに見直したい子どもの睡眠と栄養

目次1 夏休みに陥りやすい「昼夜逆転」と成長の危機1.1 朝食抜きが引き起こす「体内時計のズレ」と時差ボケ1.2 成長ホルモンの分泌を逃す?…

成長の基礎知識(遺伝・成長期・医療)

一生に一度の成長スパート!中学生直前の伸び代を引き出す栄養学

目次1 子どもの一生を左右する!最後の急発育期「思春期成長スパート」の真実1.1 男の子は12歳〜14歳、女の子は10歳〜12歳に訪れる急発…

食事と栄養サポート

疲れやすいのは鉄不足?成長期の体づくりと鉄分コラーゲンの関係

目次1 その疲れは甘えじゃない?成長期に急増する「隠れ鉄欠乏」の意外な盲点1.1 成長期に急増する血液需要と見落とされがちな「鉄欠乏(貧血)…

睡眠と生活習慣

口呼吸が成長を阻害?子どもの睡眠の質とあごの発達を守る習慣

目次1 朝起きたときに口が渇いている?成長期に急増する「隠れ口呼吸」のセルフチェック1.1 子どもの口呼吸を見逃すな!寝ている間の状態を見分…

食事と栄養サポート

牛乳の飲みすぎはNG?子どもの成長期を支える正しい栄養

目次1 牛乳さえ飲めば背が伸びる?多くの親御さんが陥る「牛乳神話」の誤解2 鉄分不足を招く「牛乳貧血」の罠:カルシウムとカゼインの鉄吸収阻害…

睡眠と生活習慣

寝る前スマホが成長を阻害?子どもの睡眠と成長ホルモン

目次1 液晶の光が成長のブレーキに?夜間の睡眠中に起こる劇的な骨の新生1.1 睡眠時間は「休息」ではない!骨や筋肉の細胞が再生・分裂する時間…

食事と栄養サポート

あと10cm身長を伸ばす!成長期に絶対取り入れたい食べ物

成長期のお子様を持つ保護者の方にとって、「子どもの成長の可能性をどうすれば最大限に引き出せるか」は、日々の大きな関心事ではないでしょうか。 …

成長の基礎知識(遺伝・成長期・医療)

身長は遺伝で決まる?子どもの伸びる力を変える生活習慣

目次1 遺伝だけじゃない?子どもの伸びる力を決定づける「環境要因」の真実1.1 両親の身長から計算する「目標予測身長」の計算式と意味1.2 …

食事と栄養サポート

夏バテを防ぐ食事法!子どもの成長期を支える夏の栄養サポート

目次1 夏バテを防ぐ食事法!子どもの成長期を支える夏の栄養サポート2 なぜ子どもは夏バテしやすい?成長期に潜むリスクと原因2.1 体温調節機…

運動とストレッチ

運動後が勝負!子どもの骨を強くする栄養補強のゴールデンタイム

目次1 運動だけでは足りない?成長期の骨端線が求める「運動後の回復栄養学」1.1 なぜスポーツ後のケアが子どもの健やかな体づくりに直結するの…